Climb-up en Parkour : apprendre le rétablissement sur un mur bas
Apprendre le climb-up en Parkour : tirage, poussée, pieds au mur, transition et progression assistée sur un mur bas.
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Techniques & mouvements
Tous les guides rattachés au parcours « Techniques & mouvements ». Passez d’un parcours à l’autre grâce aux catégories ci-dessous.
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guides dans ce parcours
Déplacements quadrupédiques en Parkour : contrôle, épaules et coordination
Quadrupédie pour le Parkour : marche de l’ours, appuis des mains, épaules, directions et progression du sol vers un obstacle large et...
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Reverse vault en Parkour : rotation, appuis et progression sur obstacle bas
Apprendre le reverse vault en Parkour : rotation, regard, appuis des mains, obstacle bas, erreurs fréquentes et travail des deux côtés.
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Step vault en Parkour : le franchissement simple pour garder le contrôle
Step vault en Parkour : placement main-pied, angle d’approche, sortie, erreurs et progression pour un franchissement bas contrôlé.
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Roulade en Parkour : apprendre la rotation sans utiliser la hauteur
Apprendre la roulade en Parkour au sol : trajectoire diagonale, position de la tête, sortie sur les pieds et limites de la...
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Turn vault en Parkour : franchir puis se retourner avec contrôle
Guide du turn vault en Parkour : rotation, placement des mains, réception, progression sur obstacle bas et travail des deux côtés.
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Saut de bras en Parkour : apprendre le cat leap sur faible hauteur
Apprendre le saut de bras ou cat leap en Parkour sur faible hauteur : pieds, mains, absorption, distance au sol et progression...
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Underbar en Parkour : passer sous un obstacle avec contrôle
Apprendre l’underbar en Parkour : prise des mains, jambes, espace de passage, sortie et progression lente avant d’ajouter de la vitesse.
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Dash vault en Parkour : technique, timing et progression
Apprendre le dash vault en Parkour : trajectoire jambes en avant, placement des mains, timing, erreurs fréquentes et progression sur obstacle bas.
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Saut de chat en Parkour : apprendre le kong progressivement
Apprendre le saut de chat ou kong vault en Parkour : transfert vers les mains, genoux, obstacle bas, erreurs fréquentes et progression...
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Wall run en Parkour : technique, placement et progression
Guide du wall run en Parkour : approche, premier pied, trajectoire, cible visuelle, erreurs fréquentes et progression basse avant de chercher de...
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Tic-tac en Parkour : appui mural, angle et progression
Apprendre le tic-tac en Parkour : choisir le mur, placer le pied, orienter le bassin, contrôler l’angle et progresser avec des cibles...
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Speed vault en Parkour : gagner en fluidité sans précipiter la vitesse
Le speed vault se construit par le placement avant la vitesse : trajectoire, appui de main, jambes compactes, sortie en course et...
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Lazy vault en Parkour : apprendre le franchissement latéral
Guide du lazy vault en Parkour : angle d’approche, rôle des mains, trajectoire des jambes, erreurs fréquentes et progression vers un franchissement...
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Passement de sécurité en Parkour : technique et progression
Apprendre le passement de sécurité en Parkour : placement de la main et du pied, passage du bassin, erreurs fréquentes et progression...
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Équilibre en Parkour : exercices pour progresser
Des exercices d’équilibre Parkour accessibles au sol ou sur supports très bas : marche, demi-tour, accroupissement, précision et transitions.
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Franchissements en Parkour : commencer simple et propre
Comprendre les franchissements de base en Parkour : approche, appuis, passage du bassin, sortie et progression sur obstacles bas.
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Saut de précision en Parkour : progresser sans brûler les étapes
Construire son saut de précision depuis le sol : décollage, regard, zone d’arrivée, répétabilité et méthode de progression graduelle.
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Réception en Parkour : technique, alignement et progression
Comprendre la réception en Parkour : placement, absorption, équilibre, erreurs fréquentes et progression depuis les exercices au sol.
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Techniques de Parkour : le guide des mouvements fondamentaux
Réceptions, sauts de précision, franchissements, équilibre et grimpe : comprendre les mouvements fondamentaux du Parkour et la logique de leur progression.
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6 PARCOURS · 6 GUIDES CENTRAUX
Commencer par le bon guide
Débuter en Parkour
Les bases, les premiers entraînements, les spots et les erreurs à éviter.
GUIDE CENTRALParkour : le guide complet pour débuter et progresser Explorer ce parcoursTechniques & mouvements
Réceptions, précision, franchissements et équilibre.
GUIDE CENTRALTechniques de Parkour : le guide des mouvements fondamentaux Explorer ce parcoursPréparation physique
Force, mobilité, explosivité, endurance et récupération.
GUIDE CENTRALPréparation physique pour le Parkour : force, mobilité et contrôle Explorer ce parcoursÉquipement Parkour
Chaussures, tenue, gants et sac pour pratiquer simplement.
GUIDE CENTRALÉquipement Parkour : chaussures, vêtements et accessoires Explorer ce parcoursHistoire & culture du Parkour
Origines, freerunning, figures historiques et culture du mouvement.
GUIDE CENTRALHistoire du Parkour : origines, culture et évolution Explorer ce parcoursParkour × Assassin’s Creed
Comprendre l’influence du Parkour dans Assassin’s Creed sans confondre jeu et pratique réelle.
GUIDE CENTRALLe Parkour dans Assassin’s Creed : du jeu vidéo au mouvement réel Explorer ce parcoursPARKOUR • MOUVEMENT • PROGRESSION
Parkour : débuter, progresser et maîtriser le mouvement
Un parcours éditorial premium pour apprendre le Parkour avec méthode : débuter, comprendre les mouvements, développer sa préparation physique, choisir son équipement et explorer la culture du mouvement jusqu’à ses liens avec Assassin’s Creed.
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guides Parkour publiés
PILIER À LA UNE
Climb-up en Parkour : apprendre le rétablissement sur un mur bas
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Turn vault en Parkour : franchir puis se retourner avec contrôle
Guide du turn vault en Parkour : rotation, placement des mains, réception, progression sur obstacle bas et travail des deux côtés.
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Le speed vault se construit par le placement avant la vitesse : trajectoire, appui de main, jambes compactes, sortie en course et...
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Guide du lazy vault en Parkour : angle d’approche, rôle des mains, trajectoire des jambes, erreurs fréquentes et progression vers un franchissement...
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Apprendre le passement de sécurité en Parkour : placement de la main et du pied, passage du bassin, erreurs fréquentes et progression...
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Réceptions, sauts de précision, franchissements, équilibre et grimpe : comprendre les mouvements fondamentaux du Parkour et la logique de leur progression.
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6 PILIERS PARKOUR
Construire sa progression
Six parcours complémentaires pour passer des bases à une pratique plus complète : technique, physique, équipement, culture et univers Assassin’s Creed.
01
Débuter en Parkour
Construire des bases solides, apprendre à lire un environnement et progresser sans brûler les étapes.
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Explorer ce pilier02
Techniques & mouvements
Réceptions, précisions, franchissements, équilibre, grimpe et enchaînements fondamentaux.
- Climb-up en Parkour : apprendre le rétablissement sur un mur bas
- Déplacements quadrupédiques en Parkour : contrôle, épaules et coordination
- Reverse vault en Parkour : rotation, appuis et progression sur obstacle bas
- Step vault en Parkour : le franchissement simple pour garder le contrôle
03
Préparation physique
Développer force, mobilité, contrôle, prise et capacité à répéter des mouvements propres.
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Explorer ce pilier04
Équipement Parkour
Choisir chaussures, vêtements et accessoires selon les sensations et les usages réels.
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Explorer ce pilier05
Histoire & culture du Parkour
Comprendre les origines, les influences, les Yamakasi et l’évolution de la culture du mouvement.
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Explorer ce pilier06
Parkour × Assassin’s Creed
Analyser ce que la licence transforme, automatise ou inspire dans la lecture d’une ligne.
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