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Saut de précision en Parkour : progresser sans brûler les étapes
Construire son saut de précision depuis le sol : décollage, regard, zone d’arrivée, répétabilité et méthode de progression graduelle.
Le saut de précision apprend à atteindre exactement une zone prévue. C’est un excellent exercice de Parkour parce qu’il peut être travaillé au sol avec très peu de risque tout en développant coordination, estimation de distance et contrôle.
Créer un exercice simple
Utilisez deux lignes au sol. Placez les pieds derrière la première, regardez la seconde et effectuez un saut confortable. À l’arrivée, stabilisez-vous sans pas supplémentaire.
Décollage
Fléchissez légèrement hanches, genoux et chevilles, utilisez les bras naturellement et poussez le sol sans chercher un mouvement maximal. Une impulsion régulière est plus utile qu’un effort explosif imprévisible.
Regard et trajectoire
Gardez la zone d’arrivée dans votre champ de vision. Évitez de fixer vos pieds pendant tout le vol ; vous avez besoin de percevoir la cible et l’environnement.
Réception
Les pieds se posent dans la zone choisie avec une flexion contrôlée. Si l’équilibre part vers l’avant ou l’arrière, réduisez légèrement la distance et recommencez.
Progression
Quand une distance est répétable, modifiez seulement un facteur : quelques centimètres de plus, un angle différent ou une cible un peu moins large. Les obstacles en hauteur ne sont pas nécessaires pour améliorer la précision.
Pour relier précision, réception et franchissements, consultez le pilier Techniques & mouvements.
